Что нужно делать, чтобы быть продуктивным весь день Здоровый образ жизни и здоровье Сегодня

В этой статье мы обсудим, как вы можете продуктивно работать дома. В течение дня устраивайте себе перерывы и вознаграждайте себя за успехи. Важная составляющая продуктивности — давать себе возможность расслабляться время от времени. Если вы не будете делать перерывы, вы очень быстро устанете и «перегорите» еще до конца рабочего дня.

  • Кофе в больших количествах перестает действовать, а потому вы получаете неспособность концентрироваться на главном и проблему с засыпанием.
  • Когда я начал свой проект, я нырнул в него с головой, потому что становиться продуктивнее — мое любимое занятие.
  • Для меня важен не только «список дел», но и перечень тех задач, работу над которыми нужно прекратить.
  • Во время работы следите за временем и радуйте себя маленькими перерывами каждые 15–30 минут.
  • “Быть продуктивным-это значит получать удовольствие от того, что вы узнаёте что-то новое, даже когда это тяжело или когда вы отдыхаете. Это значит делать правильный выбор”.
  • Я читаю их все, обязательно отвечаю и создаю новые статьи на их основе.

При этом нет ясности, над какими из них стоит работать в первую очередь и почему. Помните, что у каждого человека есть свои сильные стороны. Их дополняют способности других, и вместе они могут дать невероятно мощный результат.

Повышение производительности бессмысленно, если вы не щадите себя по ходу дела

Например, сбалансированное питание и сон, завтраки каждое утро. Уделяйте время увлечениям, которые помогают вам расслабиться. Невозможно постоянно крутиться как белка в колесе. Важно каждый вечер брать паузу, уделять время себе и своим интересам. Перед сном займитесь чем-нибудь, что помогает вам расслабиться и прийти в себя.

как быть продуктивным в течение дня

Конечно, непрерывный труд кажется самой быстрой возможностью добиться высоких результатов, но без перерывов такой темп только приведет к лишним проблемам. В то же время периодический отдых, физическая активность и небольшие поощрения за эффективную работу помогут быстро повысить продуктивность и сохранить энергию. Постоянный труд кажется наиболее эффективным способом быстро выполнить все задачи, однако на деле такой подход приведет разве что к выгоранию. Периодически необходимо делать паузы, отвлекаться и приходить в себя. Во время перерыва займитесь тем, что помогает вам расслабиться – к примеру, выйдите на прогулку, чтобы подышать свежим воздухом.

Организовывайте работу

Кроме того, физическая активность подзаряжает и придает силы. Проснитесь утром чуть раньше, чтобы перед работой или учебой у вас было время сделать легкую зарядку. Овсянка, йогурт, фрукты и яйца — отличный выбор для вкусного и сытного завтрака.

Есть личные обязанности, от которых вы, возможно, не можете отказаться, чтобы сосредоточиться на работе. Однако для максимальной продуктивности важно разделять работу и домашнюю жизнь, а также связанные с ними обязанности. Наличие выделенного пространства должно помочь, но разделение также является образцом мышления, который вы можете принять. Чтобы максимально оптимизировать рабочее время, сократите список задач пополам. Ведь стремление успеть все к концу рабочего дня совсем не подразумевает забить делами все восемь положенных часов.

Вечер и сон

Обычная семиминутная тренировка с утра поможет взбодрить свой организм после сна и сделать обычный рабочий день более продуктивным. На самом деле, семь минут – это не так уж и много для утренней поры, когда время бежит предательски быстро. В Интернете много разных комплексов упражнений, есть даже специальная тренировка из 12 упражнений под названием “7 минут”. Она предусматривает хорошую разминку и рассчитана как раз на 7 минут. Нельзя выделить «лучший» или «худший» метод повысить продуктивность. У каждого человека свой характер, своя жизненная ситуация и свои возможности.

как быть продуктивным в течение дня

Спрашивайте себя эти вопросы и будьте честны с собой, тогда это поможет вам увидеть, что вы делаете правильно, а что могло быть и лучше. Очень легко обещать самому себе, говоря, что вы сделаете все дела. Сообщите своим родителям, друзьям, сёстрам/братьям, что вы завершите какое-то дело. Если вы пообщаетесь кому-то, то тогда у вас появится гораздо больше шансов выполнить задачу. Вы не можете работать и быть продуктивным 24/7.

Создание новых привычек — дело непростое, порой для этого требуется несколько месяцев. Но как только привычка появляется, ваш уровень производительности автоматически поднимается. Отличный способ стать продуктивнее — это превращать новое продуктивное поведение в привычки, чтобы все шло автоматически. За несколько часов до отхода ко сну начинает вырабатываться мелатонин, и мозговые процессы замедляются. «Если мы продолжаем сидеть у экранов и работать или «отдыхать», потребляя контент, выработка мелатонина снижается, – объясняет Сосновцева.

Создавайте своё видение продуктивного дня

Чем лучше вы спите — тем продуктивнее работаете. Если страдаете от недостатка сна, а утром не можете поднять себя с кровати, попробуйте ввести в своё расписание вечерние ритуалы. Согласно принципу Парето, 80% результата достигается благодаря лишь 20% действий. Однако мы часто бываем так заняты рутиной, что никак не возьмёмся за самые важные дела, которые и составляют эти 20%. А они как раз и определяют нашу продуктивность.

Напишите список дел

«Компания «Zipcar» заставила нас подумать о том, как мы можем использовать автотранспорт на почасовой основе. А я бы хотела предложить деловым людям подумать о том, чтобы в вашем распоряжении были таланты «по требованию». В зависимости от того, как вы работаете, даже фоновый шум может стать причиной непродуктивного дня. Это может быть само собой разумеющимся, но надежный Интернет может помочь вам лучше выполнять свои задачи.

Прежде чем начинать строить планы, сперва нужно понять, на каком этапе вы находитесь сейчас. Проанализируйте свою работу с самого начала до настоящего момента. Рассказываем о секретах фриланса вместе с людьми, работающими удаленно Знаешь, что такое фриланс? Узнай о возможностях работы “на себя”, преимуществах и недостатках из реальных историй. Во-первых, уже с первых минут утра сообщение коллеги может испортить тебе настроение на весь день.

Поэтому добавь своему вечеру хотя бы минимальное планирование на следующий день и немного релакса, времени для себя и родных. Да, именно вечером ты решаешь, как крепко будешь спать, каким будет утро и насколько продуктивно сложится следующий день. Записали для тебя 12 советов о том, как наладить сон и сделать утро более гармоничным. Конечно, столько всего уже написано о сне, магии утра, энергии, что и не перечесть! Поэтому мы взялись написать материал, направленный скорее на украинцев, которые находятся в безопасности.

Если вы заметили в кабинете какой-то мусор вроде бутылки из-под газировки или обертки от конфеты — выбросьте их в мусорное ведро. Чистое, опрятное и аккуратное рабочее место играет большую роль в повышении продуктивности. Например, почитайте книгу, погуляйте, посмотрите отрывок образовательной лекции… Пусть ваш перерыв будет источником вдохновения для продуктивной работы весь оставшийся день. Вернее, можно, но ваша продуктивность будет падать. Поэтому вам нужен большой перерыв и несколько маленьких пауз в течение дня.

Достойный итог работы и высокую производительность можно получить только в результате полной (и иногда достаточно длительной) концентрации на одной конкретной задаче. Чтобы оставаться продуктивным человеком, нужно общаться с успешными и заинтересованными людьми. Эти личности не обязательно должны зарабатывать большие деньги или крутиться в известных кругах. «Самым https://deveducation.com/ сложным аспектом должности гендиректора являет то, что вы управляете своим днем, и не позволяете ему руководить вами. Каждое утро вы ставите перед собой задачи, выполнение которых продвигает вашу компанию вперед. В конце дня я всегда анализирую свою работу, и если что-то не идет не так, тогда я остаюсь в офис до тех пор, пока не будет достигнут прогресс».

Беспорядок также может негативно сказаться на вашем настроении, что может сказаться на продуктивности. Стремитесь навести порядок в доме, чтобы работать в чистом пространстве. Например, в процессе выполнения д/з придерживайте сначала выполнения одного школьного предмета, т.е.

Нештатные ситуации: как аутстаффинг решает проблемы бизнеса

Так мы беремся за работу немедленно и доводим ее до конца, хотим мы того или нет. Наверняка у вас уже имеется пара пунктов, которые вы хотели бы воплотить в жизнь. Например, раньше вставать или начать заниматься спортом. Придумайте себе как быть продуктивным в течение дня награду за то, что выработаете у себя эти привычки, и начните наконец воплощать их в жизнь. Сколько раз вы оставляли грязную посуду после того, как поели, или кидали в корзину для белья грязную тренировочную форму вместо стирки?

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *